A váltóvizes zuhany hallatán sokakat elfog a rettenet. Nem meglepő. Rosszul hangzik.
A nyári melegben viszont nagyon kifizetődő. Talán ilyenkor nem is félünk tőle. Sokan vesznek ilyenkor hideg zuhanyt, ami nagy élmény amíg lehűt. Lehetne ennél többet is kihozni egy zuhanyból?
IGEN!
Például kezdjük ott, hogy nem egyszerűen nyakon öntjük magunkat hideg vízzel, aztán a végén kicsit megmelegszünk (vagy sem) egy melegebb vízzel. A legtöbben tudtommal itt megállnak, három napig nyomják aztán vége a lelkesedésnek. Nem csoda.
Nekem szerencsém volt és a talpmasszőröm érthetően elmondta hogyan kell ezt jól csinálni. Biztosan erre is van több iskola, nekem ez bevált.
A lényeg az, hogy mindig a hideg vízzel kezdjük. sosem mellkasra és hirtelen. Lábfejtől felfelé haladva majd a karokon a kézfejtől felfelé haladva engedjük magunkra a hideg vizet. Eleinte csak bokáig és kézfejig. A meleg víz mindig ezután jön, ott már fordított az irány. Napról napra egyre feljebb haladunk, mindig egyre több felületen hűtjük le magunkat. Kb 3-4-szer váltjuk, addig engedve amíg jól esik. Ez most furán hangozhat, de így tényleg jól esik. Egy-két hét után amikor már komfortosak vagyunk az egész játékkal mehet a mellkasunkra is. A végtagoktól felfelé haladás azonban mindig fontos. Akármilyen magabiztosak vagyunk ne csináljuk másképpen.
Vigyázat! A frissítő reggeli torna lezárásaként függőséget okozhat!
A váltóvizes zuhany előnyeiről már sokat olvashattatok, ezzel nem fárasztanék senkit. Azt azonban szeretném megjegyezni, hogy a keringés edzésével az alkalmazkodókészségünket is erősíthetjük. Végső soron ez az, ami miatt megéri. Ezért elviselhetőbb a kánikula és nem a pillanatnyi hideg élménye miatt.
Jó tussolást mindekinek!
Csinimama
